What

February 14, 2023

By Robert Hart

Hva er den beste maten og drikken å ta med ut på golfbanen?

Hva er den beste maten og drikken å ta med ut på golfbanen?

 

Ernæring er en viktig del av hverdagen vår. Og når det gjelder golf, kan maten vi putter i oss – før og under en runde – ha stor innvirkning på hvor godt vi presterer ute på banen.

Det er en sterk sammenheng mellom å spise godt og å score godt.

Selvsagt vil du ikke møte opp på første tee etter å ha fråtset i en seksretters bankett. Like lite vil du være svak i knærne og ha sulten gnagende i magen når du kommer til 12th , når det fortsatt er en tredel av runden igjen før du får noe å spise i klubbhuset.

Hver gang du legger ut på et 18-hulls eventyr Reisetilbehør – GolfBays, som sannsynligvis varer i fire timer eller mer og innebærer å gå fire til fem miles (traller kan redusere noe av belastningen), vil maten og drikken du putter i bagen din Hvor mange køller har du lov til å ha i golfbagen? – GolfBays være like viktig som noen av køllene.

Golf forbrenner mange kalorier

Du blir kanskje overrasket over å høre at du kan forbrenne rundt 2000 kalorier under noen runder golf – det er bare 500 kalorier mindre enn det anbefalte daglige inntaket for menn. Derfor blir du sulten under en runde. Og hvis du har fått i deg for lite kalorier før runden, kan dette lett føre til at fysisk og mental utmattelse innhenter deg ute på banen. Uansett om du spiller konkurranse eller ikke, kan denne «drivstoffmangelen» utgjøre hele forskjellen mellom seier og tap.

Anbefalt mat å spise før du spiller golf

 

Ikke spill golf på tom mage. Det er best å ha spist et skikkelig, proteinrikt måltid på forhånd, slik at du har nok næring og får en god start. Hvis du har veldig tidlig starttid, for eksempel rundt kl. 7, er det kanskje ikke praktisk å ha spist veldig mye før du spiller. Hvis det er mulig, bør du likevel i det minste spise en bolle med frokostblanding eller et egg på toast før du går ut.

 

 

Hva slags mat bør du ha med i golfbagen?

Spis helst mat som er praktisk som mellommåltid, som du kan spise mens du er i bevegelse, og som holder energinivået ditt stabilt – men helst ikke sjokolade. Du bør fokusere på mat som ikke er full av karbohydrater. Karbohydrater gir gjerne topper og daler i energien, i stedet for et jevnt nivå, og det er ikke det du trenger for å spille din beste golf Breaking 90 - det kan være tøft å få til. Og det er mange som ikke gjør det. – GolfBays.

Proteinbarer er utmerkede, siden de inneholder en balanse av protein og, i mindre grad, sukker.

Når det gjelder drikke, er vann langt det beste for hydrering, energi og klarhet i tankene, selv om mange spillere har med energidrikker med mye sukker. Sørg derfor for å ha rikelig klart – gjerne en liter, om mulig – spesielt hvis været er varmt.

Beste tidspunkt å spise under en golfrunde

Du trenger ikke å stappe i deg, men fordel heller spisingen gjennom hele runden Topp 15 golfbaner i London – GolfBays. Det trenger ikke være mellom hvert hull, men det er ingen dum idé å ha noe halvveis på de ni første hullene, deretter et nytt mellommåltid rundt turn og avslutte med litt mer næring etter omtrent 15th eller 16th hull.

Etter et halvt dusin hull kan vi foreslå en protein-/frokostblandingbar. Disse inneholder noen karbohydrater, men ikke noe overdrevet. Frukt og nøtter gir en god balanse av fiber og fett som fordøyes sakte. Dette vil sørge for at du holder energien jevn og unngår sultfølelse. Slik unngår du de skadelige blodsukkerstigningene, som kan gjøre at du føler deg «helt ute av det».

Rundt midten av runden bør du ha noe som en sandwich med kylling eller tunfisk klart, helst på grovt brød eller fullkornsbrød. Hvis det finnes en matvogn, bør du, fristende nok som det kan være, unngå baconsandwicher på loff. Det kan smake deilig der og da, men innen 30 minutter kan du oppleve det plagsomme blodsukkerfallet (loff er full av karbohydrater), og salt bacon er svært dehydratiserende.

På oppløpet, hvis du kjenner at du trenger noe for den siste energiboosten, gå for en banan.

 

Golf hjemme – mat til ettertanke?

Selvfølgelig, hvis du spiller hjemme med en simulator i ditt eget golfstudio Simulatorinnhegninger – GolfBays, kan du bare stikke ut til kjøleskapet og lage en sandwich når du blir sulten. Bare én av grunnene til at innendørsgolf er så populært. GolfBays innendørssenter  

Ute på den åpne golfbanen har du imidlertid ikke luksusen av å snike deg ut på kjøkkenet. Derfor må du være godt forberedt og disiplinert med det du spiser og drikker. Ikke legg bare en liten flaske vann i bagen og la det være med det – i håp om å klare deg uten mat til du kommer tilbake til klubbhuset. Du ville satt deg selv i en enorm ulempe hvis du lot det skje.

Det gamle ordtaket «vi er hva vi spiser» er et av de klokeste som finnes. Selv om vi ikke påstår at fornuftig ernæring alene vil gjøre deg til en toppspiller, vil det å være smart med hva du spiser og drikker ute på golfbanen Topp 10 golfbaner i Manchester – GolfBays, utvilsomt spille en stor rolle i å skape en hyggelig runde – og kanskje en virkelig imponerende score.

 

Hvis du likte denne teksten, ikke hold den for deg selv! Del den med vennene dine:

HANDLE VÅRE BESTSELGERE